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令和8年4月開講講座

２月２７日（金）締め切り・当日消印 有効

プールの講座参加にあたっての注意事項は、こちら

応募はがきの書き方へ

①　●ほどよく筋トレ＆ストレッチ（運動量　普通）　　全６回
　　　日常生活よりも若干負荷をかけた運動で、運動不足の解消をしましょう！

　　　　　　

日にち ４/１４・２１・２８・５/１２・１９・２６
（火曜日　全６回）
時間 午前１０時～１１時３０分
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　５０名
※【しっかり筋トレ＆ストレッチ】と【やさしく筋トレ＆ストレッチ】に申込んでいない方
経費 無料
 持ち物  ヨガマット、体育館履き、飲み物、タオル

②　●しっかり筋トレ＆ストレッチ（運動量　多め）　　全６回
　　　筋力強化や柔軟性を高める運動で、心身ともにパワーアップを目指しましょう！

　　　　　

日にち ４/１６・２３・３０・５/７・１４・２１
（木曜日　全６回）
時間 午前１０時～１１時３０分
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　５０名
※【ほどよく筋トレ＆ストレッチ】と【やさしく筋トレ＆ストレッチ】に申込んでいない方】
経費 無料
 持ち物   ヨガマット、体育館履き、飲み物、タオル

　　　　　

③　●やさしく筋トレ＆ストレッチ（座って行う）　　全６回
　　　椅子に座ったまま、無理なく筋力トレーニングとストレッチをしましょう！

　　 　　　

日にち ４/１７・２４・５/１・８・１５・２２
（金曜日　全６回）
時間 午前１０時～１１時３０分
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　４０名
※【しっかり筋トレ＆ストレッチ】と【ほどよく筋トレ＆ストレッチ】に申込んでいない方
経費 無料
 持ち物  体育館履き、飲み物、タオル

④　はじめてプール　　全６回
　　　プールに入ったことのない方や、泳ぎが苦手な方を対象に、水に慣れる練習から行います！

　　 　　　

日にち ４/１４・２１・２８・５/１２・１９・２６
（火曜日　全６回）
時間 午前１０時～１１時３０分
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の精神障害者保健福祉手帳所持者３０名
経費 無料
持ち物   水泳帽（見える所に名前）、水着、ゴーグル、タオル、服薬が分かるもの（初日に問診あり）

　　

⑤　はじめてスマホ　　全４回
　　スマホの操作に不安がある方に、基本的な操作からＬＩＮＥの使い方を指導します！

　　　　　　

日にち ４/３０・５/７・１４・２１
（木曜日　全４回）
時間 午後１時３０分～３時３０分
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　２０名
経費 無料
持ち物   ご自身のスマートフォン、筆記用具

⑥　さをり織り　　全５回
　　　足踏み式の織り機を使い、一枚の布を織りあげます。その布でサコッシュやマフラーを作ることもできます。

　　　　　　

日にち ４/１０・２４・５/８・２２・２９
（金曜日　全５回）
時間 午後２時～４時
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の精神障害者保健福祉手帳所持者　１０名
材料費 ３，０００円（初日に集金致します）
 持ち物 材料費、筆記用具

⑦　フライングディスク　全６回
　　　プラスチック製のディスクを、目標物に投げるスポーツです。楽しみながら、全身運動しましょう！

　　　　　　

日にち ４/１８・２５・５/２・９・１６・２３
（土曜日　全６回）
時間 午前１０時～１１時３０分
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　　２５名
経費 無料
持ち物  動きやすい服装、体育館履き、飲み物

⑧　水泳教室　全６回
　　　泳力に合わせた水泳指導を行います。

日にち ４/１８・２５・５/２・９・１６・２３
（土曜日　全６回）
時間 午後１時３０分～３時
対象 小学生以上の療育手帳または通所受給者証所持者　　３０名
（おむつを使用している方はお申し込み前にご相談ください）
経費 無料
持ち物  水泳帽（見える所に名前）、水着、ゴーグル、タオル、服薬が分かるもの（初日に問診あり）


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